LE SPORT C'EST 30% ACTIVITÉ PHYSIQUE
70% NUTRITION
CONSEIL 1
Alterner effort intense et récupération booste vos performances !
Exemple : 30 sec sprint 🏃 / 1 min marche 🚶 (x10)*
* à adapter selon la durée selon votre niveau
Résultat : plus d’endurance, de vitesse et de calories brûlées.
CONSEIL 2
S’entraîner, c’est bien. Bien récupérer, c’est mieux !
Pourquoi le repos est essentiel ?
✔️ Récupération musculaire.
✔️ Éviter la fatigue et les blessures.
✔️ De meilleures performances.
CONSEIL 3
Travailler ses abdos, c’est plus qu’un simple crunch !
1️⃣ Gainage (statique et dynamique).
2️⃣ Relevés de jambes (au sol ou à la barre).
3️⃣ Mountain climbers (cardio + abdos).
Astuce : combine musculation et alimentation équilibrée pour de vrais résultats !
BODYMOVE offre des formules adaptées à chaque niveau et collabore avec des coachs et nutritionnistes pour vous fournir des conseils personnalisés et des plans alimentaires.